Γράφει ο Δρ. Νικηφόρος Κλήμης, MD, PhD, Μαιευτήρας Γυναικολόγος, Συνεργάτης Κλινικής ΡΕΑ

Μήπως παρατηρείτε κάποιες αλλαγές στο σώμα και τη διάθεσή σας; Ναυτία, καούρες, απότομες συναισθηματικές διακυμάνσεις, είναι κάποια από τα συνήθη συμπτώματα που ενδεχομένως να μαρτυρούν ότι είστε έγκυος!

Η περίοδος της εγκυμοσύνης για τη γυναίκα αποτελεί μια από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους της ζωής της. Ωστόσο, απαιτεί απόλυτη πειθαρχία και πιστή εφαρμογή όσων υποδεικνύει ο θεράπων ιατρός, ώστε να περιοριστούν τα ενοχλητικά συμπτώματά της (ναυτίες, εμετοί, καούρες, δυσκοιλιότητα, ακράτεια ούρων) και να κυλήσει όσο το δυνατόν πιο εύκολα και ανώδυνα.

Πως και πότε μπορώ να μάθω αν είμαι έγκυος;

Για να διαπιστώσετε εάν όντως είστε έγκυος, αρκεί μια εξέταση αίματος ή ούρων σε μικροβιολογικό εργαστήριο ή εναλλακτικά ένα απλό τεστ εγκυμοσύνης από το φαρμακείο. Το τεστ πραγματοποιείται με δείγμα ούρων από την πρώτη κιόλας ημέρα της καθυστέρησης, δηλαδή δύο εβδομάδες μετά τη σύλληψη και επιβεβαιώνει άμεσα εάν είστε σε περίοδο κύησης.

Ποια διατροφή θα πρέπει να ακολουθήσω;

Καλό είναι να ακολουθείτε καθημερινά ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, περιλαμβάνοντας τροφές με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εμβρύου και χαρίζουν ενέργεια. Επίσης, μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα φρούτα, λαχανικά, άφθονο νερό και ροφήματα χαμομηλιού ή μέντας, που καταπραΰνουν τα παραπάνω συμπτώματα και προλαμβάνουν την αφυδάτωση του οργανισμού. Αντίθετα, πρέπει οπωσδήποτε να περιορίσετε τα ακόρεστα λίπη, τη ζάχαρη, το αλάτι, το τσάι και τον καφέ.

Μπορώ να πίνω καφέ στην εγκυμοσύνη;

Ιδιαίτερα για τον καφέ, επιτρέπονται 1 έως 2 φλιτζάνια την ημέρα. Παραπάνω δόση καφεΐνης προκαλεί ταχυπαλμία, αυπνία, νευρικότητα και συχνοουρία με αποτέλεσμα την απώλεια υγρών και ασβεστίου, ενώ παράλληλα εμποδίζει την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό.

Απαγορεύεται το κάπνισμα και το αλκοόλ στην εγκυμοσύνη;

Οι καταχρήσεις, αλκοόλ, κάπνισμα, λήψη φαρμάκων, ναρκωτικές ουσίες) καλό είναι να αποφεύγονται. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ ενδέχεται να προκαλέσει διανοητικά προβλήματα και δυσπλασίες στο έμβρυο, ενώ το κάπνισμα μειώνει το οξυγόνο και τις θρεπτικές ουσίες που μεταφέρονται στο έμβρυο, με αποτέλεσμα την ελλιπή ανάπτυξή του, ενώ επίσης μπορεί να επιφέρει επιπλοκές, όπως αποβολή ή πρόωρο τοκετό.

Η χρήση φαρμάκων πρέπει να γίνεται πάντα υπό τις υποδείξεις του ιατρού σας, ειδικά σε περιπτώσεις που πάσχετε από επιληψία ή θυρεοειδή. Οι ναρκωτικές ουσίες προκαλούν χρωμοσωμικές ανωμαλίες στο έμβρυο, πρόωρο τοκετό, μόλυνση από τον ιό HIV ή ηπατίτιδα.

Ζαλάδες, κράμπες και μουδιάσματα… Τι να κάνω;

Αν εμφανίζετε τάσεις λιποθυμίας, καλό είναι να αποφεύγετε την πολύωρη ορθοστασία και τις απότομες άρσεις από την καρέκλα. Αν αισθάνεστε ζαλάδα καθίστε αναπαυτικά και πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές.

Είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε όσο το δυνατό περισσότερο, ώστε να μειώνετε την αίσθηση της κόπωσης και να προλαμβάνετε τις κράμπες που ίσως σας ταλαιπωρούν.

Η χρήση συμπληρωμάτων ασβεστίου και μαγνησίου θα σας ωφελήσει, πάντα όμως με την υπόδειξη του ιατρού σας. Ο περιορισμός των κραμπών επιτυγχάνεται και μέσω της φυσικής άσκησης. Η τακτική και ήπια άσκηση αποφέρει πολλαπλά οφέλη, ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνοντας την αντοχή και δυναμώνοντας τους μύες. Επίσης, δημιουργεί ευφορία και τονώνει την αυτοπεποίθηση για το σώμα σας.

Είναι αρκετά πιθανό να αντιμετωπίζετε κάποια μουδιάσματα στα δάχτυλα που σας δυσκολεύουν να πιάνετε διάφορα αντικείμενα, συνεπώς πρέπει να αποφεύγετε τα βάρη και τη χρήση πληκτρολογίου. Πάντως, εάν επιμένουν τα συμπτώματα και γίνουν ενοχλητικά, ενδέχεται να χρειαστείτε φυσιοθεραπεία.

Είμαι έγκυος και έχω εμφανίσει αιμορροΐδες! Τι να κάνω;

Η εμφάνιση αιμορροΐδων είναι επίσης ένα σύνηθες σύμπτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα σας συστήσει σίγουρα κάποια αλοιφή, ενώ μπορείτε και οι ίδιες να τοποθετήσετε στην περιοχή λίγο πάγο τυλιγμένο σε μια πετσέτα για δέκα λεπτά. Επιπλέον, καλό είναι να πλένεστε με νερό και ουδέτερο σαπούνι μετά από κάθε κένωση και να στεγνώνετε την περιοχή μαλακά με πετσέτα.

Επιτρέπεται το σεξ στην εγκυμοσύνη;

Σχετικά με τη σεξουαλική δραστηριότητα, μπορείτε να έρχεστε σε ερωτική επαφή με το σύντροφό σας όσο συχνά θέλετε, αρκεί φυσικά η περίοδος κύησης να εξελίσσεται φυσιολογικά. Το σεξ δεν μπορεί να βλάψει το μωρό, αφού προστατεύεται από τον αμνιακό σάκο στην περιοχή της μήτρας. Βέβαια, είναι γεγονός πως οι ορμονικές μεταβολές, η κόπωση, η ναυτία και η αύξηση του βάρους μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Αντίθετα, δεν συνιστάται η ερωτική επαφή όταν υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού, κολπική αιμορραγία, διαφυγή αμνιακού υγρού, ανεπάρκεια τραχήλου, προδρομικός πλακούντας ή σεξουαλικό μεταδιδόμενο νόσημα των συντρόφων.

Πόσο καιρό μετά τον τοκετό μπορούμε να κάνουμε έρωτα;

Η σεξουαλική δραστηριότητα του ζευγαριού μπορεί να επανέλθει 4-6 εβδομάδες μετά τον τοκετό.